TERAPI TERTAWA DAN MANIPULASI OTOT WAJAH

Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk mengatasi stresa kibat problematika kehidupan.

Salah satu cara mengurangi stres dengan terapi tertawa yang dapat dilakukan sebelum tidur dan setelah bangun pagi, yang paling mudah dengan menonton acara komedi atau tersenyum selebar mungkin ditahan hingga 5 – 10 hitungan kemudian diulang sepuluh kali sesuai keinginan.

Fokus manipulasi pada otot wajah yang memiliki keistimewaan dapat mengekspresikan emosi penting dilakukan agar tidak memunculkan kesan sedih,tegang dan cemberut khas orang yang sedang stres. Ada beberapa bagian otot wajah yang menjadi pusat manipulasi yaitu di dekat hidung, leher, dagu, kelopak mata dan dahi.

Manfaat dari gerakan yang terfokus pada bagian - bagian tersebut adalah :

• Memperbaiki sirkulasi darah
• Meningkatkan kebugaran tubuh
• Menurunkan ketegangan atau stres
• Mengencangkan otot wajah
• Mengurangi kerutan
• Membuat wajah tampak awet muda

Metode manipulasi otot wajah meliputi :

1. Menenangkandiri dengan menarik dan menghembuskan nafas. Lakukan 3 - 6 kali atau sampai merasa tenang.

2. Relaksasiwajah yang bertujuan untuk menurunkan ketegangan di wajah, tenggorokan,meningkatkan sirkulasi darah dan stimulasi bagian mata, sebagai berikut :

Pada bagian pelipis gunakan jari tengah dan telunjuk untuk memijat kening dengan gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya. Gerakan lain, memegang lembut alis dengan ibu jari dan telunjuk yang dimulai dari bagian tengah, lalu bergeser menyusuri alis ke bagian pelipis.

Pada bagian dahigunakan tiga jari tengah dengan gerakan jari mulai dari alis ke bagian kepala. Lakukan gerakan selama lima hitungan sebanyak sepuluh kali.

Gerakan membuka mulut selebar mungkin, rasakan sensasi tarikan pada otot pipi, hidung, danbibir. Cara lain, gerakan lidah menjulur keluar lalu buka mata dan melirik keatas.

3. Senam wajah.

Tertawa merupakansalah satu gerakan senam wajah. Angkat pipi dengan gerakan senyum, lalu diikuti penekanan tiga jari tengah di pipi ke arah bawah, berlawanan dengan gerakan senyum. Tekanan pada pipi berperan sebagai beban yang dapat membuat ototpipi menjadi kuat dan kembali elastis.

Duduk tegak di kursi sambil menengadahkan kepala melihat langit - langit ruangan. Kemudian membuat bibir cemberut selama sepuluh hitungan, setelah rileks lakukan lagi hingga hitungan sepuluh kali.

Jika ingin memperoleh efek estetika selain mengatasi stress sebaiknya terapi tertawa dan manipulasi otot wajah dilakukan setiap hari, minimal tiga kali dalam seminggu.

Posted in: health,tertawa,therapy